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标题: 没吃早餐 四种饮食搭配可“补救” [打印本页]
作者: admin 时间: 2013-11-28 00:38:30 标题: 没吃早餐 四种饮食搭配可“补救”
早餐作为每天的第一餐,对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。但是现代社会调整运转,很多人根本就没时间吃早餐,早餐的营养应该如何填补?通过哪些方式能快速补回来呢? 如果确实没有及时吃早餐,也可以采取一些补救措施,比如:准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐,如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。
下面几组食物可供大家“补救”:
(1)几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐
(2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐
(3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐
(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐
如果连进食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。
作者: 好吃嘴 时间: 2014-3-3 11:42:24
小手一抖,钱钱到手!
作者: 舌尖上的食尚 时间: 2014-3-5 16:48:42
路过,学习下
作者: 王刚 时间: 2014-3-7 16:57:22
真是 收益 匪浅
作者: 开心一刻 时间: 2014-3-11 01:20:42
谢谢楼主,共同发展
作者: wwwww 时间: 2014-3-16 06:12:21
相当不错,感谢无私分享精神!
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