欢迎光临 国际厨师协会-中国国际厨师协会职业技能鉴定中心!
协会网站官方微博证书查询贵州大全餐饮招聘火锅协会餐饮求职餐饮商家行业商机收藏本站设为首页

 国际厨师协会-中国国际厨师协会职业技能鉴定中心

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2995|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

小学生一周营养健康的食谱推荐 [复制链接]

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

小学生一周营养健康的食谱推荐

发表时间:2014-03-13   内容来源:互联网



按照我国小学生每日膳食营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右,小学生午餐的营养素设计量,应占全天供给量的35--40%;营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%,各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。

星期一

早餐:猪肉馅包子、黑米粥、煮荷包蛋1个、黄瓜咸菜。

中餐:大米饭、香菇肉片、糖醋带鱼、丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、凉拌海带丝。

水果:西红柿

星期二

早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或米粥)、茶叶蛋1个、

中餐:蒸米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、西红柿鸡蛋汤。

晚餐:干煸豆角、米粥、豆沙包、青椒肉丝。

水果:橙子一个

星期三

早餐:鲜肉包、牛奶(或米粥)、咸鸭蛋(半个)、凉拌土豆丝

中餐:红枣米饭、红烧牛肉、木须柿子、紫菜汤。

晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

水果:鸭梨一个或西瓜一块。

星期四

早餐:小花卷、牛奶(或米粥)、煮荷包蛋1个、萝卜小咸菜。

中餐:米饭 香菇黑木耳肉片、水煮鱼、海带排骨汤。

晚餐:黑米粥、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

水果:香蕉(或黄瓜)1个。

星期五

早餐:豆沙包、牛奶(或米粥)、小葱拌豆腐、煮鸡蛋。

中餐:红豆米饭、烤鸭、炒花菜、香菇冬笋青菜汤。

晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

水果:猕猴桃



分享到: QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏0

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

https://mp.weixin.qq.com
回顶部